{"id":5518,"date":"2019-11-30T15:02:00","date_gmt":"2019-11-30T18:02:00","guid":{"rendered":"https:\/\/vaidebolsa.com.br\/?p=5518"},"modified":"2023-08-14T15:55:59","modified_gmt":"2023-08-14T18:55:59","slug":"como-acordar-cedo-para-estudar","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/vaidebolsa.com.br\/blog\/dicas-e-curiosidades\/como-acordar-cedo-para-estudar\/","title":{"rendered":"5 dicas de como acordar cedo para estudar"},"content":{"rendered":"\n\nMuitos estudantes optam por ter uma rotina de estudos<\/a> que come\u00e7a logo pela manh\u00e3. A ideia \u00e9 \u00f3tima, mas tem um grande impeditivo para muita gente: acordar cedo! Se voc\u00ea tamb\u00e9m \u00e9 dessas pessoas que fazem careta, colocam o celular no modo soneca e trocariam qualquer coisa por mais 15 minutinhos de sono, esse texto \u00e9 para voc\u00ea! Isso porque vamos mostrar algumas t\u00e9cnicas de como acordar cedo para estudar.\n\n\n\n\n\nSeparamos cinco dicas para voc\u00ea saber de uma vez por todas como acordar cedo para estudar, com o objetivo de evoluir nos estudos. Temos certeza que voc\u00ea vai obter bons resultados. Confira como fazer!\n\n\n\n\n

Como acordar cedo para estudar?<\/h2>\n\n\n\n

1 – Durma bem<\/h3>\n\n\n\n\nA primeira dica pode parecer clich\u00ea, mas \u00e9 a mais importante. Dormir bem \u00e9 extremamente necess\u00e1rio para que voc\u00ea acorde disposto. Al\u00e9m disso, ter uma boa noite de sono, \u00e9 o que faz nosso c\u00e9rebro armazenar melhor o que estudamos e aprendemos ao longo do dia.\n\n\n\n\n\nMas, para dormir bem n\u00e3o basta apenas ir deitar na hora certa, ou ent\u00e3o acordar na hora certa. Perceba qual \u00e9 o melhor ciclo de sono para voc\u00ea – algumas pessoas se sentem muito bem com 6h dormidas, enquanto outras, precisam de pelo menos 8h de sono por noite.\u00a0 Defina qual hor\u00e1rio voc\u00ea vai dormir e qual hor\u00e1rio deve acordar. E crie uma prepara\u00e7\u00e3o antes de ir para a cama: o ideal \u00e9 acalmar o seu corpo<\/a> com cerca de 1h antes de deitar.\n\n\n\n\n\nEvite mexer no computador ou no celular e assistir televis\u00e3o, tamb\u00e9m n\u00e3o \u00e9 interessante ficar em ambientes muito claros. Busque atividades relaxantes, e na hora de dormir opte por ambientes totalmente escuros. Se entra luz pela sua janela, ou pela porta, use m\u00e1scaras de dormir.\n\n\n\n\n

2. Acorde bem para estudar<\/h3>\n\n\n\n\nAgora voc\u00ea j\u00e1 sabe que deve possuir uma rotina de sono adequada, para garantir uma boa noite de sono. Mas, como ter aquela disposi\u00e7\u00e3o para acordar cedo e estudar?\n\n\n\n\n\nAo acordar, n\u00e3o se renda ao bot\u00e3o soneca do seu celular. Ele te d\u00e1 a falsa impress\u00e3o de que dormir mais um pouco ser\u00e1 bom para voc\u00ea. Mas, na verdade, ele faz justamente ao contr\u00e1rio. Utilizar o bot\u00e3o soneca do seu celular, in\u00fameras vezes, pode causar uma confus\u00e3o no seu rel\u00f3gio biol\u00f3gico, e far\u00e1 com que seja cada vez mais dif\u00edcil sair da cama cedo.\n\n\n\n\n\nQuando acordar, foque no seu objetivo e se necess\u00e1rio utilize a t\u00e9cnica do impulso de a\u00e7\u00e3o. A t\u00e9cnica diz que, depois de definir que voc\u00ea ir\u00e1 levantar da cama, voc\u00ea tem apenas 10 segundo para faz\u00ea-lo. Ou seja, quando pensar \u201cagora vou levantar\u201d, fa\u00e7a uma contagem regressiva e levante assim que chegar no Zero.\n\n\n\n\n\nOutra t\u00e9cnica interessante para acordar \u00e9 se alongar e espregui\u00e7ar e tamb\u00e9m mexer no seu cabelo. Dar leves puxadinhas no cabelo, estimula os vasos sangu\u00edneos da regi\u00e3o, e podem te dar um up<\/em> nesse momento.\n\n\n\n\n

3. Acordar cedo para estudar come\u00e7a por ser saud\u00e1vel<\/h3>\n\n\n\n\nComo conseguir acordar cedo e disposto para estudar, se o seu corpo n\u00e3o est\u00e1 saud\u00e1vel? Ent\u00e3o, se voc\u00ea quer manter uma rotina de estudos matinais e estar disposto a acordar cedo, sem grandes esfor\u00e7os, seja saud\u00e1vel.\n\n\n\n\n\nO primeiro ponto \u00e9: alimente-se bem<\/a>. N\u00e3o inclua guloseimas e doces de forma exagerada na sua rotina. D\u00ea prefer\u00eancia para frutas e legumes e n\u00e3o fa\u00e7a refei\u00e7\u00f5es pesadas perto dos estudos ou da hora de dormir. Al\u00e9m disso, coma nos intervalos corretos e n\u00e3o passe tempo demais sem comer.\n\n\n\n\n\nLembre-se tamb\u00e9m, que \u00e9 importante manter o seu corpo hidratado. Ent\u00e3o, beba bastante l\u00edquido, e d\u00ea prefer\u00eancia para \u00e1guas e sucos.\n\n\n\n\n\nSe voc\u00ea gosta de caf\u00e9, use-o a seu favor. Vale beber uma x\u00edcara de caf\u00e9 quando sentir seu corpo pesado e cansado, pois a cafe\u00edna \u00e9 um estimulante natural e vai te ajudar a ficar mais concentrado e com mais aten\u00e7\u00e3o. Evite apenas tomar muito caf\u00e9, de forma que seu corpo fique agitado demais e tamb\u00e9m de beber grandes quantidades no per\u00edodo da noite, pois isso pode estragar sua noite de sono.\n\n\n\n\n\nAl\u00e9m de se alimentar bem, \u00e9 importante que voc\u00ea inclua atividades f\u00edsicas no seu dia a dia. Reserve pelo menos 30 minutos para se exercitar, isto vai te ajudar a ser muito mais produtivo nos estudos. Se voc\u00ea realizar exerc\u00edcios aer\u00f3bicos e com mais impacto, opte por treinar pela manh\u00e3. Isso porque exerc\u00edcios f\u00edsicos deixam o seu corpo mais disposto e alerta, o que \u00e9 \u00f3timo para dar um g\u00e1s pela manh\u00e3 e p\u00e9ssimo para descansar e dormir a noite. Caso queira fazer algo mais light<\/em>, opte por alongamentos ou caminhadas.\n\n\n\n\n\nEvite, para isso, medicamentos, como a Ritalina<\/a>, que podem trazer muitos perigos para o corpo.\n\n\n\n\n

4. Tenha uma rotina para conseguir acordar cedo para estudar<\/h3>\n\n\n\n\nCriar rotinas \u00e9 sempre muito importante para os estudantes, ainda mais para aqueles que querem saber como acordar cedo para estudar, de forma eficiente. Ent\u00e3o, crie um calend\u00e1rio e siga-o: comece com um bom caf\u00e9 da manh\u00e3, depois se alongue, ou fa\u00e7a uma caminhada. Em seguida, v\u00e1 para a sua rotina de estudo. Mantenha-se longe de coisas que possam tirar sua concentra\u00e7\u00e3o logo pela manh\u00e3: o recomendado \u00e9 ficar longe de redes sociais, notici\u00e1rios ou e-mails.\n\n\n\n\n\nSe voc\u00ea n\u00e3o gosta de acordar cedo e possui dificuldade em manter-se produtivo pela manh\u00e3, opte por incluir na sua rotina atividades que voc\u00ea gosta de fazer e que te proporcionem bons momentos.\u00a0Utilizar m\u00e9todos de estudo<\/a> tamb\u00e9m \u00e9 uma forma eficaz para estabelecer uma rotina.\n\n\n\n\n

5. Ache um local adequado para estudar<\/h3>\n\n\n\n\nPara conseguir aquele pique para acordar cedo para estudar, tenha um local apropriado para a realiza\u00e7\u00e3o dos estudos. Se voc\u00ea tentar estudar na cama, no sof\u00e1, ou em algum local de descanso, provavelmente n\u00e3o vai conseguir ter foco total nos estudos.\n\n\n\n\n\nBusque estudar em uma biblioteca ou em locais apropriados para isso. Se optar por estudar em casa, separe um espa\u00e7o silencioso, longe de distra\u00e7\u00f5es. Al\u00e9m disso, converse tamb\u00e9m com as pessoas que moram com voc\u00ea, pe\u00e7a apoio para esse momento importante de sua vida.\n\n\n\n\n\nPrepare o ambiente com tudo que for necess\u00e1rio para seus estudos, como livros, post its, computador, l\u00e1pis, caneta e papel. Dessa forma, voc\u00ea evita se levantar o tempo todo para buscar os materiais.\n\n\n\n\n\nLembre-se que, a ilumina\u00e7\u00e3o tamb\u00e9m \u00e9 muito importante, ainda mais para quem quer acordar cedo para estudar. Afinal, a claridade ajuda a despertar. Ent\u00e3o, estude em um local iluminado, se necess\u00e1rio, utilize uma lumin\u00e1ria.\n\n\n\n\n

Comece amanh\u00e3!<\/h2>\n\n\n\n\nAgora com todas essas dicas, voc\u00ea j\u00e1 sabe como acordar cedo para estudar! Acesse mais conte\u00fados como este no Blog Vai de Bolsa!<\/a>\n\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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