{"id":878,"date":"2019-09-18T13:44:35","date_gmt":"2019-09-18T16:44:35","guid":{"rendered":"https:\/\/vaidebolsa.com.br\/?p=878"},"modified":"2023-08-14T15:54:18","modified_gmt":"2023-08-14T18:54:18","slug":"depressao-na-faculdade","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/vaidebolsa.com.br\/blog\/graduacao\/depressao-na-faculdade\/","title":{"rendered":"Depress\u00e3o na faculdade: saiba como lidar com esse transtorno mental"},"content":{"rendered":"<p><span style=\"font-weight: 400;\">A depress\u00e3o \u00e9 um<\/span><a href=\"https:\/\/www.paho.org\/bra\/index.php?option=com_content&amp;view=article&amp;id=5635:folha-informativa-depressao&amp;Itemid=1095\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><span style=\"font-weight: 400;\"> transtorno mental que afeta mais de 300 milh\u00f5es de pessoas<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\"> no mundo, incluindo um n\u00famero assustador de jovens com idade entre 15 e 29 anos. Justamente a faixa et\u00e1ria da maioria dos universit\u00e1rios.\u00a0<\/span><span style=\"font-weight: 400;\">A press\u00e3o por um bom desempenho, o medo do futuro e a solid\u00e3o s\u00e3o apontados como os principais gatilhos da depress\u00e3o na faculdade.\u00a0<\/span><span style=\"font-weight: 400;\">A fase t\u00e3o desejada e que deveria ser de conquistas e realiza\u00e7\u00e3o pode ser marcada por sentimentos de ang\u00fastia.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Casos de depress\u00e3o na faculdade t\u00eam preocupado e despertado a aten\u00e7\u00e3o de educadores e tamb\u00e9m da Organiza\u00e7\u00e3o Mundial de Sa\u00fade (OMS).\u00a0<\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Confira no nosso artigo quais os principais sintomas da depress\u00e3o, como lidar com esse transtorno e de que forma voc\u00ea pode auxiliar quem precisa de ajuda.<\/span><\/p>\n<h2><span style=\"font-weight: 400;\">Tipos e sintomas de depress\u00e3o<\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Os quadros de depress\u00e3o podem variar de acordo com a intensidade dos sintomas, sendo categorizados como leve, moderado e grave.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Nos casos de depress\u00e3o leve, o indiv\u00edduo consegue cumprir com suas atividades sociais e de trabalho enquanto convive com a doen\u00e7a.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Por outro lado, em casos de depress\u00e3o grave, muitas vezes atividades rotineiras, como tarefas dom\u00e9sticas, s\u00e3o preocupantemente afetadas.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">De acordo com especialistas em<a href=\"https:\/\/www.uol.com.br\/vivabem\/noticias\/redacao\/2018\/10\/03\/tipos-de-depressao-sintomas-e-como-identificar.htm\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"> entrevista para o UOL<\/a>, existem diversos tipos de depress\u00e3o, e os mais comuns s\u00e3o:<\/span><\/p>\n<h3><span style=\"font-weight: 400;\">1. Depress\u00e3o Unipolar<\/span><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Tamb\u00e9m chamado de Transtorno Depressivo Maior, o transtorno \u00e9 o mais frequente e, por isso, conhecido.\u00a0<\/span><span style=\"font-weight: 400;\">A depress\u00e3o unipolar \u00e9 caracterizada por sintomas como:<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Humor deprimido;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Falta de interesse;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Perda do prazer;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Redu\u00e7\u00e3o da energia;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Melancolia;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Sofrimento e;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Incapacidade tempor\u00e1ria (em casos mais graves)<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<h3><span style=\"font-weight: 400;\">2. Transtorno Bipolar<\/span><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Muitas vezes confundido com depress\u00e3o unipolar, o transtorno bipolar \u00e9 caracterizado pela altern\u00e2ncia de momentos depressivos com per\u00edodos de extrema euforia ou irrita\u00e7\u00e3o.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">A confus\u00e3o ocorre porque durante os momentos depressivos, o indiv\u00edduo tem comportamentos semelhantes aos quadros de Depress\u00e3o Unipolar.<\/span><\/p>\n<h3><span style=\"font-weight: 400;\">3. Distimia<\/span><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Conhecida tamb\u00e9m como transtorno depressivo persistente, a Distimia \u00e9 uma forma de depress\u00e3o cr\u00f4nica, com dura\u00e7\u00e3o m\u00ednima de 2 anos.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Geralmente, o indiv\u00edduo com Distimia tem sintomas de tristeza, des\u00e2nimo, pessimismo e problemas de concentra\u00e7\u00e3o.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Outra caracter\u00edstica deste tipo de depress\u00e3o \u00e9 que mesmo tendo uma dura\u00e7\u00e3o maior, os sintomas costumam ser menos intensos.<\/span><\/p>\n<h3><span style=\"font-weight: 400;\">4.Transtorno disf\u00f3rico pr\u00e9-menstrual<\/span><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Chamado de TDPM, esse tipo de depress\u00e3o atinge mulheres no per\u00edodo que antecede a menstrua\u00e7\u00e3o e se confunde com a TPM.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">A TDPM \u00e9 causada pela baixa de estrog\u00eanio no per\u00edodo pr\u00e9-menstrual. E os sintomas s\u00e3o:<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Tristeza<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Irritabilidade<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Sentimento de incapacidade<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Indisposi\u00e7\u00e3o<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Vontade de isolamento.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<h3><span style=\"font-weight: 400;\">5. Depress\u00e3o psic\u00f3tica<\/span><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Considerada uma depress\u00e3o grave, a depress\u00e3o psic\u00f3tica \u00e9 acompanhada de surtos, del\u00edrios e alucina\u00e7\u00f5es.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Em per\u00edodos de depress\u00e3o psic\u00f3tica, o indiv\u00edduo costuma ter del\u00edrios de culpa, pobreza, doen\u00e7a e persegui\u00e7\u00e3o.<\/span><\/p>\n<h2><span style=\"font-weight: 400;\">Causas de depress\u00e3o na faculdade<\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">A depress\u00e3o na faculdade \u00e9 considerada um desafio para educadores, profissionais de sa\u00fade, familiares e, \u00e9 claro para os estudantes.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Um levantamento realizado pelo <\/span><a href=\"https:\/\/news.psu.edu\/story\/554203\/2019\/01\/16\/academics\/annual-collegiate-mental-health-report-examines-trends-and-policy\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><span style=\"font-weight: 400;\">Center for Collegiatte Mental Health<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\"> (CCMH) em universidades americanas mostrou que entre as principais causa da depress\u00e3o na faculdade est\u00e3o:<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Press\u00e3o no meio acad\u00eamico;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Excesso de conte\u00fado, trabalhos e provas;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Utiliza\u00e7\u00e3o excessiva de redes sociais;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Mudan\u00e7a repentina de ambiente;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Baixa qualidade do sono ;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Aus\u00eancia da fam\u00edlia e amigos.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<h2><span style=\"font-weight: 400;\">Como lidar com a depress\u00e3o na faculdade<\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">A depress\u00e3o \u00e9 uma doen\u00e7a s\u00e9ria e que precisa de acompanhamento profissional.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Ao mesmo tempo, algumas boas pr\u00e1ticas podem auxiliar no tratamento, ajudar o estudante a conviver com a doen\u00e7a e evitar a piora do quadro.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Conhe\u00e7a quatro boas pr\u00e1ticas que podem ajudar um aluno a lidar com a depress\u00e3o na faculdade:<\/span><\/p>\n<h3><span style=\"font-weight: 400;\">1. Cuide da qualidade do sono<\/span><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">O sono \u00e9 fundamental para a sa\u00fade f\u00edsica e mental de qualquer pessoa, principalmente de estudantes.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Ter menos horas de sono do que o recomendado pode agravar seriamente os sintomas da depress\u00e3o. Por isso, \u00e9 recomendado dormir de 7 a 9 horas por dia.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Algumas atitudes simples podem ajudar a manter a qualidade do sono, como por exemplo:<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Dormir sempre na mesma hora;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Realizar alguma atividade relaxante antes de ir para a cama;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Evitar o uso de telefone e computador antes de deitar;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Evitar a cafe\u00edna em exagero, principalmente \u00e0 noite.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<h3><span style=\"font-weight: 400;\">2.\u00a0 Tenha uma alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel<\/span><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">A alimenta\u00e7\u00e3o tem impacto direto na sa\u00fade mental. Por isso, busque comer e beber alimentos que auxiliem na sua concentra\u00e7\u00e3o e no humor. Como por exemplo:<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Alimentos ricos em vitamina B12;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Alimentos ricos em folatos;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Peixes e alimentos ricos em \u00f4mega 3;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Evite alimentos ricos em a\u00e7\u00facar refinado e cafe\u00edna.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<h3><span style=\"font-weight: 400;\">3. Evite \u00e1lcool em excesso<\/span><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">O \u00e1lcool pode desencadear e agravar uma s\u00e9rie de sintomas da depress\u00e3o. Por isso, se o estudante j\u00e1 possui um quadro depressivo, \u00e9 melhor evitar.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Al\u00e9m de desencadear as doen\u00e7as mentais, o \u00e1lcool em excesso pode causar outros problemas gastrointestinais, cardiovasculares e disfun\u00e7\u00f5es hep\u00e1ticas.<\/span><\/p>\n<h3><span style=\"font-weight: 400;\">4. Fa\u00e7a exerc\u00edcios f\u00edsicos<\/span><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">As atividades f\u00edsicas s\u00e3o uma das maiores aliadas no combate \u00e0 depress\u00e3o.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">A pr\u00e1tica de exerc\u00edcios f\u00edsicos estimula a produ\u00e7\u00e3o de horm\u00f4nios que melhoram a autoestima, o humor e servem como distra\u00e7\u00e3o.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Busque reservar per\u00edodos para a pr\u00e1tica de atividades f\u00edsicas durante a semana e perceba os resultados j\u00e1 nas primeiras semanas.<\/span><\/p>\n<h2><span style=\"font-weight: 400;\">Bons exemplos de faculdades brasileiras<\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">No Brasil, algumas institui\u00e7\u00f5es de ensino superior est\u00e3o desenvolvendo programas de apoio e assist\u00eancia \u00e0 sa\u00fade mental dos estudantes.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">A Universidade Federal de Minas Gerais (UFMG) \u00e9 um desses exemplos. Em 2014 Universidade criou a Rede de Sa\u00fade Mental.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">A iniciativa \u00e9 um comiss\u00e3o permanente para debate e articula\u00e7\u00e3o de iniciativas relacionadas a sa\u00fade mental, pol\u00edticas p\u00fablicas e cidadania. Um dos eventos mais importantes dessa rede \u00e9 a Semana de Sa\u00fade Mental Inclus\u00e3o Social.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Gra\u00e7as a Rede de Sa\u00fade Mental, os estudantes da UFMG podem contar com o apoio da comunidade universit\u00e1ria no tratamento de problemas de sa\u00fade mental, como a depress\u00e3o.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Outro bom exemplo vem do Estado de S\u00e3o Paulo. A Faculdade de Medicina da USP instituiu o Grupo de Assist\u00eancia Psicol\u00f3gica aos Alunos (Grapal).<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">A iniciativa \u00e9 formada por profissionais da \u00e1rea da sa\u00fade que prestam atendimento aos estudantes.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Na mesma universidade surgiu a Frente Universit\u00e1ria de Sa\u00fade Mental, organizada pelos pr\u00f3prios alunos com o objetivo de oferecer servi\u00e7os de acolhimento aos colegas com depress\u00e3o e outros transtornos mentais.<\/span><\/p>\n<h2><span style=\"font-weight: 400;\">Como ajudar uma pessoa com depress\u00e3o<\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u00c9 fundamental que amigos e familiares estejam atentos para que possam detectar comportamentos causados pela depress\u00e3o na faculdade.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Al\u00e9m disso, \u00e9 importante que esse estudante seja amparado por seu c\u00edrculo de confian\u00e7a\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">O Minist\u00e9rio da Sa\u00fade disponibiliza uma<\/span><a href=\"https:\/\/portalarquivos2.saude.gov.br\/images\/pdf\/2017\/setembro\/21\/folheto-popula----o.pdf\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><span style=\"font-weight: 400;\"> cartilha <\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">com algumas dicas para quem convive e quer ajudar pessoas com quadro de depress\u00e3o grave e tend\u00eancias ao suic\u00eddio.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Confira algumas dessas dicas:<\/span><\/p>\n<ol>\n<li><span style=\"font-weight: 400;\"> Incentive a busca por apoio de um profissional;<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-weight: 400;\"> Ou\u00e7a o que a pessoa tem a dizer e evite julgamentos;<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-weight: 400;\"> Seja presente;<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-weight: 400;\"> N\u00e3o condene;<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-weight: 400;\"> N\u00e3o banalize;<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-weight: 400;\"> Busque orienta\u00e7\u00f5es em CAPS e Unidades B\u00e1sicas de Sa\u00fade.<\/span><\/li>\n<\/ol>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Ter consci\u00eancia de que a depress\u00e3o na faculdade \u00e9 uma ocorr\u00eancia s\u00e9ria e, infelizmente cada vez mais comum, desperta a aten\u00e7\u00e3o de toda sociedade.\u00a0<\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Por isso, informe-se e fique atento a sintomas e comportamentos. Casos de depress\u00e3o necessitam de ajuda e acompanhamento profissional.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Acompanhe o nosso<a href=\"https:\/\/vaidebolsa.com.br\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\u00a0blog<\/a> e\u00a0fique por dentro de not\u00edcias e curiosidades sobre carreira e educa\u00e7\u00e3o.\u00a0<\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>A depress\u00e3o \u00e9 um transtorno mental que afeta mais de 300 milh\u00f5es de pessoas no mundo, incluindo um n\u00famero assustador de jovens com idade entre 15 e 29 anos. 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