Depressão na faculdade: saiba como lidar com esse transtorno mental

• Dicas e Curiosidades
• 18/set/19
• por Shymenne Siqueira

A depressão é um transtorno mental que afeta mais de 300 milhões de pessoas no mundo, incluindo um número assustador de jovens com idade entre 15 e 29 anos. Justamente a faixa etária da maioria dos universitários. A pressão por um bom desempenho, o medo do futuro e a solidão são apontados como os principais gatilhos da depressão na faculdade. A fase tão desejada e que deveria ser de conquistas e realização pode ser marcada por sentimentos de angústia.

Casos de depressão na faculdade têm preocupado e despertado a atenção de educadores e também da Organização Mundial de Saúde (OMS). Confira no nosso artigo quais os principais sintomas da depressão, como lidar com esse transtorno e de que forma você pode auxiliar quem precisa de ajuda.

Tipos e sintomas de depressão

Os quadros de depressão podem variar de acordo com a intensidade dos sintomas, sendo categorizados como leve, moderado e grave.

Nos casos de depressão leve, o indivíduo consegue cumprir com suas atividades sociais e de trabalho enquanto convive com a doença.

Por outro lado, em casos de depressão grave, muitas vezes atividades rotineiras, como tarefas domésticas, são preocupantemente afetadas.

De acordo com especialistas em entrevista para o UOL, existem diversos tipos de depressão, e os mais comuns são:

1. Depressão Unipolar

Também chamado de Transtorno Depressivo Maior, o transtorno é o mais frequente e, por isso, conhecido. A depressão unipolar é caracterizada por sintomas como:

• Humor deprimido;
• Falta de interesse;
• Perda do prazer;
• Redução da energia;
• Melancolia;
• Sofrimento e;
• Incapacidade temporária (em casos mais graves)

2. Transtorno Bipolar

Muitas vezes confundido com depressão unipolar, o transtorno bipolar é caracterizado pela alternância de momentos depressivos com períodos de extrema euforia ou irritação.

A confusão ocorre porque durante os momentos depressivos, o indivíduo tem comportamentos semelhantes aos quadros de Depressão Unipolar.

3. Distimia

Conhecida também como transtorno depressivo persistente, a Distimia é uma forma de depressão crônica, com duração mínima de 2 anos.

Geralmente, o indivíduo com Distimia tem sintomas de tristeza, desânimo, pessimismo e problemas de concentração. 

Outra característica deste tipo de depressão é que mesmo tendo uma duração maior, os sintomas costumam ser menos intensos.

4.Transtorno disfórico pré-menstrual

Chamado de TDPM, esse tipo de depressão atinge mulheres no período que antecede a menstruação e se confunde com a TPM.

A TDPM é causada pela baixa de estrogênio no período pré-menstrual. E os sintomas são:

• Tristeza
• Irritabilidade
• Sentimento de incapacidade
• Indisposição
• Vontade de isolamento.

5. Depressão psicótica

Considerada uma depressão grave, a depressão psicótica é acompanhada de surtos, delírios e alucinações.

Em períodos de depressão psicótica, o indivíduo costuma ter delírios de culpa, pobreza, doença e perseguição.

Causas de depressão na faculdade

A depressão na faculdade é considerada um desafio para educadores, profissionais de saúde, familiares e, é claro para os estudantes.

Um levantamento realizado pelo Center for Collegiatte Mental Health (CCMH) em universidades americanas mostrou que entre as principais causa da depressão na faculdade estão:

• Pressão no meio acadêmico;
• Excesso de conteúdo, trabalhos e provas;
• Utilização excessiva de redes sociais;
• Mudança repentina de ambiente;
• Baixa qualidade do sono ;
• Ausência da família e amigos.

Como lidar com a depressão na faculdade

A depressão é uma doença séria e que precisa de acompanhamento profissional. 

Ao mesmo tempo, algumas boas práticas podem auxiliar no tratamento, ajudar o estudante a conviver com a doença e evitar a piora do quadro.

Conheça quatro boas práticas que podem ajudar um aluno a lidar com a depressão na faculdade:

1. Cuide da qualidade do sono

O sono é fundamental para a saúde física e mental de qualquer pessoa, principalmente de estudantes.

Ter menos horas de sono do que o recomendado pode agravar seriamente os sintomas da depressão. Por isso, é recomendado dormir de 7 a 9 horas por dia.

Algumas atitudes simples podem ajudar a manter a qualidade do sono, como por exemplo:

• Dormir sempre na mesma hora;
• Realizar alguma atividade relaxante antes de ir para a cama;
• Evitar o uso de telefone e computador antes de deitar;
• Evitar a cafeína em exagero, principalmente à noite.

2.  Tenha uma alimentação saudável

A alimentação tem impacto direto na saúde mental. Por isso, busque comer e beber alimentos que auxiliem na sua concentração e no humor. Como por exemplo:

• Alimentos ricos em vitamina B12;
• Alimentos ricos em folatos;
• Peixes e alimentos ricos em ômega 3;
• Evite alimentos ricos em açúcar refinado e cafeína.

3. Evite álcool em excesso

O álcool pode desencadear e agravar uma série de sintomas da depressão. Por isso, se o estudante já possui um quadro depressivo, é melhor evitar.

Além de desencadear as doenças mentais, o álcool em excesso pode causar outros problemas gastrointestinais, cardiovasculares e disfunções hepáticas.

4. Faça exercícios físicos

As atividades físicas são uma das maiores aliadas no combate à depressão.

A prática de exercícios físicos estimula a produção de hormônios que melhoram a autoestima, o humor e servem como distração.

Busque reservar períodos para a prática de atividades físicas durante a semana e perceba os resultados já nas primeiras semanas.

Bons exemplos de faculdades brasileiras

No Brasil, algumas instituições de ensino superior estão desenvolvendo programas de apoio e assistência à saúde mental dos estudantes.

A Universidade Federal de Minas Gerais (UFMG) é um desses exemplos. Em 2014 Universidade criou a Rede de Saúde Mental.

A iniciativa é um comissão permanente para debate e articulação de iniciativas relacionadas a saúde mental, políticas públicas e cidadania. Um dos eventos mais importantes dessa rede é a Semana de Saúde Mental Inclusão Social. 

Graças a Rede de Saúde Mental, os estudantes da UFMG podem contar com o apoio da comunidade universitária no tratamento de problemas de saúde mental, como a depressão.

Outro bom exemplo vem do Estado de São Paulo. A Faculdade de Medicina da USP instituiu o Grupo de Assistência Psicológica aos Alunos (Grapal).

A iniciativa é formada por profissionais da área da saúde que prestam atendimento aos estudantes. 

Na mesma universidade surgiu a Frente Universitária de Saúde Mental, organizada pelos próprios alunos com o objetivo de oferecer serviços de acolhimento aos colegas com depressão e outros transtornos mentais.

Como ajudar uma pessoa com depressão

É fundamental que amigos e familiares estejam atentos para que possam detectar comportamentos causados pela depressão na faculdade.

Além disso, é importante que esse estudante seja amparado por seu círculo de confiança 

O Ministério da Saúde disponibiliza uma cartilha com algumas dicas para quem convive e quer ajudar pessoas com quadro de depressão grave e tendências ao suicídio.

Confira algumas dessas dicas:

1. Incentive a busca por apoio de um profissional;
2. Ouça o que a pessoa tem a dizer e evite julgamentos;
3. Seja presente;
4. Não condene;
5. Não banalize;
6. Busque orientações em CAPS e Unidades Básicas de Saúde.

Ter consciência de que a depressão na faculdade é uma ocorrência séria e, infelizmente cada vez mais comum, desperta a atenção de toda sociedade. Por isso, informe-se e fique atento a sintomas e comportamentos. Casos de depressão necessitam de ajuda e acompanhamento profissional. 

Acompanhe o nosso blog e fique por dentro de notícias e curiosidades sobre carreira e educação.