O cansaço mental pode estar relacionado muitas vezes a uma rotina desregrada. Uma vida com longas horas de estudo e sem descanso, noites mal dormidas, alimentação pouco balanceada, entre outros fatores. Essa é uma condição que atinge a todos e muitas vezes não é percebida. Quem sofre de esgotamento mental tem uma sensação constante de cansaço, acarretando em falta de vontade para fazer tarefas comuns e habituais. Se você tem sofrido com isso, esse texto será útil.
Em resumo, a gravidade dessa situação é que compromete toda a produtividade e rendimento para os estudos e trabalho. E causa prejuízo para a vida social e comprometendo o bem-estar.
Para resolver esse problema, é fundamental estar atento aos sinais do corpo. Como se sentir doente ou sem energia com muita frequência. Caso seu corpo esteja sinalizando isso, saiba que é hora de tirar o pé do acelerador e dar uma acalmada na vida.
Veja a seguir e confira algumas dicas de como lidar com o esgotamento mental e recuperar a motivação nas tarefas que realiza.
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Como identificar e combater o cansaço mental
O cansaço mental não é grave, desde que seja percebido a tempo de que medidas sejam tomadas para resolver a situação. O problema de não perceber os sinais de uma mente cansada é que pode ser preocupante. Pois o cansaço mental é responsável muitas vezes em ocasionar baixa de imunidade, perda de memória, problemas gastrointestinais, falta de sono, estresse.
Todos esses fatores comprometem a qualidade de vida e podem desencadear algumas doenças que exijam mais cuidado. Podendo comprometer a vida social e o desempenho do indivíduo nas atividades que são corriqueiras.
Portanto, o prejuízo pode ser tirar de ação a pessoa de suas tarefas como trabalhar e estudar para se recuperar. Isso pode ser ruim caso você tenha uma demanda de atividades para cumprir no trabalho ou faculdade.
Além disso, a baixa da imunidade pode ser a porta de entrada para outras doenças que podem comprometer sua saúde. Sendo assim, é preciso estar atento aos sinais do corpo e se você estiver se sentindo mal, sem concentração, energia, sempre vale a pena uma ida ao médico para fazer um check-up e ver se está tudo bem.
Ao identificar o cansaço mental, a solução é bem simples, basta desacelerar o ritmo e tirar um tempo para você, tentar relaxar um pouco, para tentar recobrar a qualidade de vida e bem-estar.
Confira a seguir alguns passos para evitar que o esgotamento mental tome conta de você:
1- Reveja seus objetivos
Se o seu ritmo de vida está muito pesado e consumindo você, talvez seja a hora de dar uma avaliada se vale a pena tanto sacrifício. Afinal de contas, a saúde é o bem mais importante e nada deve comprometer ela. Embora a vida profissional e estudantil exijam muitos sacrifícios, vale lembrar que isso deve ser momentaneamente e não pode ser um fardo pesado.
Avalie também se a sua carreira profissional está colaborando para a sua evolução pessoal. Se a sua profissão estiver consumindo você e causando um cansaço mental muito grande, talvez seja importante rever os valores e, quem sabe até mudar de área ou atuação.
Muitas vezes é mais sábio investir em uma reciclagem profissional para ter outras ideias e dar uma respirada do que dar a saúde em algo que o retorno seja praticamente nulo.
2- Procure ter uma vida equilibrada
O equilíbrio é algo fundamental na vida de qualquer pessoa. Afinal de contas, todos vivem melhor quando tudo funciona, o lado profissional está alinhado com o lado pessoal ou quando seus objetivos não criam conflito em sua vida.
É importante saber como organizar a vida de modo que tudo seja funcional. Para que você tenha tempo para estudar e trabalhar sem que as suas horas de lazer fiquem de fora.
Isso garante mais qualidade de vida e uma sensação de bem-estar. O que pode deixar você muito mais produtivo para realizar as atividades que exigem tempo e dedicação.
3- Tire um tempo para não fazer nada
Para quem tem uma vida conturbada e enfrenta uma jornada exaustiva tanto de trabalho, quanto de estudo. Saiba que muitas vezes pode ser uma boa estratégia tirar um dia ou algumas horas para se desligar das atividades.
Se você tiver um espaço para isso na agenda vale a pena tentar. Pois esse tempo que você se dedicou ao ócio certamente pode trazer benefícios para a sua vida.
4- Descubra o que causa desmotivação em você
Não vale incluir o trabalho nisso, certo? É comum se dedicar a algumas atividades que consomem tempo e energia sem que isso traga algum benefício. Muitas vezes uma pessoa pode perder um tempo precioso com coisas desnecessárias e que causam algum desconforto.
Um exemplo pode ser de você estar realizando atividades que não trazem motivação, como uma disciplina optativa na graduação, por exemplo.
Ao identificar o que rouba sua energia, caso você possa eliminar, faça isso. Além de se livrar de um peso, isso trará mais qualidade de vida ao poder ter um tempo maior para descansar.
Portanto, procure identificar aquilo que seja descartável na sua rotina e elimine se você puder, essa será uma maneira de otimizar o tempo.
5- Crie um cronograma eficiente
Coloque tudo no papel sobre a sua rotina e faça as contas. Descubra como otimizar o tempo e organizar o seu dia a dia. Ao fazer isso, você poderá elaborar horas de descanso estratégicas para conseguir dar uma oxigenada no cérebro ou até mesmo investir uma parte do tempo para uma hora de lazer.
Muitas vezes uma pausa para o cafezinho pode ser eficiente para combater o cansaço mental.
Se você fizer um cronograma organizado das suas atividades, você terá mais produtividade sem comprometer a saúde mental. Isso poderá ser um tiro certeiro para garantir boas horas de estudo, trabalhar e descansar.
Portanto, não deixe de colocar tudo no papel para que você possa colher dados da sua rotina e assim evitar o desgaste mental.
6- Não deixe de procurar ajuda
Se você sentir que está ficando sem energia, perdendo a memória, está com alterações de humor, entre outros sintomas relacionados ao desgaste mental, vale lembrar que é sempre importante procurar ajuda de profissionais da área da saúde para identificar o que está acontecendo.
Certamente, eles vão saber lhe orientar sobre o que deve ser feito além de ajudar você caso o problema seja de outra ordem.
7- Mantenha o pensamento positivo
Mentalizar sempre coisas boas pode ser a chave para encarar a vida com positividade. Procure não se desgastar com assuntos que deixam o seu dia pesado, invista em programas leves e assista bons filmes.
Isso ajuda você a se desligar daquilo que incomoda e ainda pode dar umas boas risadas aliviando o estresse e as emoções.
8- Pratique esportes
O sedentarismo não faz bem nem para a mente, nem para o corpo. Procurar praticar esportes pode ser uma boa estratégia para dar uma relaxada e se desligar dos problemas. É possível se distrair e se exercitar caminhando, andando de bicicleta ou praticando esportes coletivos.
Se você tem um grupo de colegas do trabalho, uma boa ideia pode ser a de reunir o pessoal para praticar algum esporte, como vôlei, basquete, entre outros. Isso fará bem a você e aos outros, além de ajudar a manter a saúde física e mental.
Conclusão
Agora que você sabe mais sobre o cansaço mental e como evitá-lo, certamente pode perceber que é preciso tomar cuidado com os hábitos ruins. Além de ser algo prejudicial para o seu desenvolvimento profissional e pessoal, eles comprometem a sua qualidade de vida.
Portanto, é preciso identificar o que está pesando na sua vida e tentar eliminar o problema pela raiz.
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